[...] o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 kg Wzrost: 167 cm Cel treningowy: tu [...]
[...] boli więc masz psychiczną satysfakcję z treningu;) Tak się zastanawiałam czego ja w tych wykrokach nie lubię: ilości powtórzeń - za długo to trwa i w trakcie mi się nudzi, a jak już zrobię jedną serię to się tak zmęczę, że mi niedobrze. I jakoś tak nie czuję, żeby to na tyłek było%-) Może się okazać że samoregulacja staje się samowolką }:-( [...]
[...] młotki jest trudno ale przy poprawie techniki mogę cisnąć dalej (chyba że np: zmieniłbym na np: rozpiętki??). 4. Unoszenie sztangielek na boki to już zbyt ciężkie ćwiczenie jak dla mnie. Tzn niby się dobrze ćwiczy ale zwiększanie kg stwarza straszne problemy i często angażuje bicepsy i przedramiona a to nie oto przecież chodzi ;/ Może zmienie na [...]
[...] klp., tylko nie mam pojęcia o co chodzi i ile powinnam teoretycznie wyciskać... Mam jeszcze pytanie odnośnie tego czy gdzieś jest może post zbiorczy z instrukcjami jak robić niektóre ćwiczenia, np plank czy przysiad. Często widziałam takie opisy by Martucca w dziennikach dziewczyn, ale ciężko teraz znaleźć. Może zadam to pytanie w [...]
[...] leczyć się alko. Jak siedzę w domu, w bluzie, długich spodniach i poduszką elektryczną na plecach to na pewno mnie nie wyziębi. A o chorobach często się pisze, że trzeba wypocić-w czym wóda powinna pomóc jak pomoże to dobrze, jak nie, to yolo %-) zresztą, 50ml... dej pan spokój %-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-08-23 22:18:20
Wczorajszy dzień jakiś taki nijaki. Tak samo miska:P nie chciało mi się nic... :D:D %-) ale było 60 minut rowerka:] Dzisiaj FBW 4 serie przysiad ze sztangą (10,10,8,8) (11kg) przysiad wykroczny(10,10,10,8) (5kg) przysiad sumo (10,10,10,10) ( 5kg) pompki(6,6,5,5) podciąganie sztangi w opadzie (10,10,10,8) (11kg) wyciskanie sztangi [...]
[...] zawodów będzie w tych samych miejscach robionych przez te same osoby-nie bedzie problemu podłaczyć rozgrywki ligowe-choćby tylko dyplomy miały za to być. Ale myślę ,że i tak jakieś nagrody i sponsorzy się pojawia.....by zachecić wieksza część ligowców....Stajecie się juz znani.. Bo w końcu nie nagrody śą najwazniejsze a rywalizacja sportowa. Parę [...]
[...] w ruchu...ale i tak nie jest źlepo południu postanowiłem wypróbować TABATE którą ostatnio często trenuje Odin i tak mnie to zaciekawiło wiec sobie zrobiłem taka sesyjkę jak na filmiku niżej...muszę powiedzieć ze na początku luzik ale potem!!!! masakra do teraz mam spompowane uda i ledwo chodzę i nawet tez ostro się spociłem chociaż to były [...]
[...] będą się lać i to właśnie robią! Więc brak gardy razi mnie równie mocno. Mój wniosek: garda nie jest ważna w czystej samoobronie (blok + kontra + ucieczka), ale w walce jest jak najbardziej wymogiem. I trzeba ją ćwiczyć, nawet w sekcjach sprofilowanych wybitnie pod samoobronę - wszak nigdy nie wiadomo czy z klasycznej samoobrony nie zrobi się [...]
[...] dokładnie robić na tej siłowni: ćwiczenia ilość serii i ilość powtórzeń. Tu gdzie będziesz wiedziała - możesz podać ciężary które planujesz używać. Postaram się opisać plan jak najdokładniej: (korzystam z gryfu łamanego) Wtorek - plecy + biceps Plecy: po 4 serie każde ćw 1) Martwy ciąg 10 x 5kg 2) Podciąganie sztangielki w opadzie 3kg x 12 na [...]
Marcinx66 szikalem, ale nic nie znalazlem... Ja natomiast jesli mam ochote na cos takiego to robie tak: Kurczak na kawalki, obtaczam monce (zgupialem Jak to sie pisze?), potem do mieszanki jajko + sol ziolowo czosnkowa + pieprz, potem do mieszanki bulka tarta + pogniecione platki kukurydziane, tylko tak by byly dosyc fajne kawalki tych platkow [...]
[...] banowac przeciez to forum i kazdy ma prawo do swojego zdania. nikt kto ma swietna genetyke nie zrozumie kogos ze slabo.pozostaje pozazdroscic koledze ze bez wysilku rosnie jak na drozdzach. przyklady mozna mnozyc ja na mega czystej diecie trzymanej w 100% i idealnie zbilansowanej pale wiecej miesni niz tluszczu a kraty chyba nigdy nie [...]
[...] to nie wynika u ciebei ze skoliozy bo tak jest często ale zakryte masz plecy> roziąganie to co innego wiem ze to robisz ale musisz kręgosłup naprostowywac i si eobawiam ze masz przez ten trening dysproporcje miedzy ciłą krzyza i brzucha na korzyśc brzucha to trzeba bedzie wyrównac na siłownie jak tam pójdziesz i sie zapoznasz z cwiczeniami
laski nie traktujcie wypiski treningu jak 10przykazan %-) jakies cwiczenie zle wchodzi zamiencie na inne z tej samej "grupy miesniowej" sztanga, sztangielii to czesto kwestia urozmaicenia i mozliwosci dobrania cwiczen pod obwod, bo ile sztang mozecie z roznym obciazeniem zebrac dookola siebie nie narazajac sie na protesty innych uczestnikow [...]
na redukcji czesto napadł mnie smak na wlasno reczne mielenie miesa :D Ja bardzo często jadłem na redukcji mielone, dodawałem przyprawy, cebulę i robiłem pulpeciki, wychodziło super. Choć w sumie na redukcji wszystko smakuje. :-P po treningu w 90 sekund zjadłem wczoraj kure z ryżem. smakowała jak nigdy/-)
[...] ZA DUŻO? Hmmm... Myślę, ze mógłby być problem chyba tylko na 15tkach ale to raczej przez wydolność i pompę, nie brak sił. Ale chyba jest do zrobienia - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM Zakodowane NO WLASNIE ZLE POSTAPILES CO SIE GLUPIO PYTASZ? [...]
Ron: z tego biegu zadowolony jestem. Nie wiem czy to przez zrobienie "pseudo-treningu" siły biegowej we wtorek i szybkie 11 km w czwartek tak się przełożyło, czy tak jak piszesz stała praca, ale w okresie jesienno-zimowym nastawiam się na 2-3 treningu w tygodniu, gdzie te 2 to takie moje minimum. Nie biegałem jeszcze zimą, a dzieciaka mam i nie [...]
[...] niezagrożonych w których nie ma problemów z łożyskiem podnoszenie rąk nie stanowi zagrożenia. Jeśli chodzi o zginanie to szczerze mówiąc nie są bardzo wiem o co chodzi. Tzn jak ktoś ma duży brzuch to to będzie po prostu niewygodne. Ale samo w sobie zagrożeniem nie jest. Dziecko jest w końcu chronione przez wody płodowe. Ale też trzeba sobie do [...]
Nie to żebym tłumaczył ludzi. Ale moim zdaniem generalnie żywność jest marnej jakości. Na serio marnej w porównaniu z tym co mogłem jeść jak byłem małym dzieckiem. Poza tym często osoba stoi przed takim wyborem, że albo mam czas np. dla dziecka albo na trening - i to nie są łatwe wybory. Ogólnie świat nie sprzyja temu, żeby być zdrowym - ludziom [...]
[BLOG]deja vu
